女性更年期护理要适当

　　女性在进入更年期之后，在生理和心理方面都会产生一系列的变化，这些变化算是正常的表现，但是需要你正确的对待，很多女性都在更年期恐惧自己的变化，从而让自己陷入了健康的陷阱当中，因此加强对他们的调节是十分重要的。

　　1、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

　　2、饮食原则。食物的搭配要合理，荤素搭配等，不能食物单一化。

　　3、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为。

　　4、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

　　当然以上也精神健康网的一些建议，供广大的朋友参考，如果你有什么更好的建议，你可以直接发到我们的邮箱，我们将用来帮助更多的患者。