哪些方法可以解除失眠患者的痛苦

　　睡眠是人的一种正常的心理需要，睡眠可以使人的大脑得到充分的休息，并且适时适量的睡眠有助于人体发于与成长。然而睡眠不好例如失眠就会引起人体机能降低，大脑思维迟钝等，所以睡眠对人的高生活生活很重要。下面南京失眠专家就此为大家介绍哪些方法可以解除失眠患者的痛苦。

　　睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而失眠者，应适当垫高枕位;肺系人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出;胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有失眠处者，应力避压迫痛处而卧。

　　睡眠的时间

　　睡眠时间应维持7至8小时。入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异,不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　睡眠的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　睡眠方向与用具

　　睡眠时应头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身失眠;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　哪些方法可以解除失眠患者的痛苦？按照专家介绍的科学睡眠方式入睡，对失眠失眠有很大的帮助，有病痛苦的的患者不妨试试以上的方法，祝你有好睡眠。如果你想了解更多的失眠的信息，你可以在线咨询我们的专家，祝你身体健康!