生活中得了失眠怎么办

　　现在的夜生活太丰富了，很多人都成了“夜猫子”的代名词。总是能听到很多人说，“昨晚又失眠了”，处在这样一个经济高速发展，竞争大的国度里，很多人都。难以承受住来自生活，工作等等方面的压力。这样物欲横流的时代中，互相追逐着，您不努力就是弱者。心理得承受多大的压力啊。生活中得了失眠怎么办?南京权威专家为您详细解答!

　　首先养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。

　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　4、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起 入睡条件反射 。

　　7、限制白天睡眠时间，老年人得了失眠怎么办呢?老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　生活中得了失眠怎么办?对于轻度失眠的患者，可以通过一些日常方法自行调理，比如，养成一个科学的作息规律，改变生活方式，还可以借助众多食疗方辅助治疗;但是，对于严重的失眠患者，就要及时到正规医院确诊，并且听从专家的建议，接受专业有效的治疗，使失眠尽快消于无形。