专家支招：失眠了怎么办

　　没有真正体验过失眠的人就不会了解失眠带来的那种煎熬和痛苦。晚上睁着灯泡的眼睛到天亮，第二天还要带着“熊猫眼”去做繁重的工作。这样的恶性循环，一个人的身体怎么能吃的消，再好的身体机能也耐不住这样日日夜夜的折磨啊!专家支招：失眠了怎么办?

　　1、睡前不要喝咖啡：

　　浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　2、睡前泡脚：

　　脚被称为人的“第二心脏”，睡前坚持用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚石搓一搓，不但可以促进血液循环，还可以改善睡眠质量。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

　　3、不要总是熬夜：

　　23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　专家支招：失眠了怎么办?如果上述的这些方法对您的失眠都不管用怎么办?有些朋友患有失眠不是一朝一夕的事了，上述介绍的常规方法对其已经不能起到作用了，那么这个时候就需要到专业医院进行治疗治疗了。