大学生克服失眠的心理调适方法是什么

　　目前大学生的失眠的状况越来越多，那么是什么原因导致他们因此而失眠的呢?那么大学生克服失眠的心理调适方法是什么呢?南京失眠专家给您的更好的治疗好大学生失眠的状况，彻底的改善大学生失眠的痛苦，保证大学生可以更好的解决好失眠的状况。

　　克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　大学生克服失眠的心理调适方法是什么？这些方式可以让大学生可以更好的改善好失眠，保证睡眠的更好的状态，保证大学生更好的学习知识，更好的充实头脑，祝大学生失眠患者早日的走出失眠的痛苦之中。